正念学研 · 家长助手使用手册正念学研 · 家长助手使用手册帮助家长零门槛实现科学育儿，让家长越来越轻松，让孩子越来越优秀。
它不是来教你怎么管孩子的——管孩子的道理你都懂。它是能让你把好方法直接落地使用的：该开的会开起来，该养的习惯养起来，陪作业的时候有话可说、有处可查。
打开 APP，第一眼是登录（图 1-1）。手机号加验证码就能进，右上角可以切换英文。进来之后是首页（图 1-2）。上面排着十个入口——先别慌，不用全用。本手册只带你用五个：
内驱力培养——想让孩子从被动催着学习，转变成自己想主动学习的，从这里进；家庭会议——全家人一起商量事务，订立规矩，流程都做好了，你只要照着做；习惯培养——想给孩子培养好的生活习惯和学习习惯，从这里坚持；作业帮扶——孩子问你题、你讲不清的时候，这里不仅引导解题思路，还可以举一反三；查方案——孩子拖拉、发脾气、说谎、沉迷手机，先查现成的。
剩下的（情绪管理、成长曲线、知识库、快速记录、反馈与帮助），用得上再说，不点它们也不碍事。再看屏幕最底下一排：首页、查方案、记录、成长档案、我的。留意「查方案」——它不在首页格子里，是底部常驻的，遇到难题随时点它，不用回首页找（图 1-3）。
底部点「成长档案」（图 1-4），把孩子信息补齐：年龄、性别、年级。
填的时候再记一条：越具体越好。"写作业拖拉、一催就烦"，比"学习问题"有用得多——后面每个模块给方案、给话术，靠的就是这些信息。
顺带认一下「我的」页（图 1-5）：会员入口在顶上——免费额度用完才需要看它；孩子管理、成长报告、协议与隐私也都在这一页。
孩子不是没有劲，是要催才动。这个模块做的第一件事，不是给孩子加任务，是帮你看清"哪些做法正在换掉他自己的劲"，再给你一套能落地的做法。第一次用，走四步。
第一步，把情况填清楚。首页点「内驱力培养」，先填两项必填：这次最关心什么、希望看到什么变化。下面几项选填，填得越具体，方案越贴合。有个格子专门写家里的实际条件，比如"每天只能投入十五分钟"——后面生成打卡清单时，会照着这个来。
第二步，读方案。方案一共六步，一层一层展开看。每一步右上角都有「复制内容」和「向 AI 提问」，哪句没读懂当场问。
第三步，确认方案，生成打卡清单。方案你确认了才开始用。打卡清单也是先出"候选内容"，你可以先提要求——每天有多少时间、哪些行动不合适——不满意就重新生成，满意了才用（图 3-7）。清单是跟你商量的，不是派给你的。
第四步，每天打卡。做了就点一下。漏了就漏了，第二天接着来——App 不会让哪天变红，也不会清零重来。
方案里如果有一件事需要全家商量，点「带议题去家庭会议」，议题直接进家庭会议的筹备页，两个模块是通的（图 3-8）。AI 方案解决不了的，点「寻求专家方案」，填孩子的具体情况和联系方式，申请人工专家跟进（图 3-9）。
立规矩最怕变成一个人说了算。这个模块把会议流程做好了，你照着走就行。
进「家庭会议小助手」，先看到四个阶段（图 4-1）：筹备定主持人和议题；开场宣布议题；讨论时家人交流、AI 按需发言；总结形成约定、共同确认并复盘。想坚持下来，点「预约家庭会议」，提前把时间定好（图 4-2）。预约只是帮你记着时间，不会自动开会，随时都能进筹备。
点「进入会前筹备」，做三件事（图 4-3）：选这次参加的成员——至少两位，最多八位，每个人都要完成表达；选一位主持人，负责宣布议题、维护秩序、归纳共识；加待讨论的议题——每次一到三个就够，议题由家人自己加，App 不提供清单。上次会的约定想回顾，填在"本次待复盘约定"里，开会先聊它（图 4-4）。三项都确认完，点「确认筹备，开始家庭会议」。
讨论中卡壳了，点「问问 AI」（图 4-5）：会议指导、沟通技巧、内驱力激发、感恩感谢、问题解决、活动规划，六个口子。记住一条：AI 只提供参考，不主持、不拍板——主意还得全家自己拿。
天天要做的事，靠意志力坚持不了几天。这个模块帮你把习惯变小、记下来。
进「习惯培养」是孩子的习惯列表（图 5-1）：培养中的、已养成的，一眼看清。点「＋添加新习惯」自己加，或者点「发现更多习惯」——里面按孩子的年龄推荐，看中哪条一键添加（图 5-2）。
建议一次只加一个。做了就点「打卡」，漏了就漏了——这个页面刻意做得"朴素"：没有连续天数，没有排行榜，断了不清零。记录是给自己看的，不是表演给谁看的。
孩子问你题、你讲不清的时候，用这个模块。
拍一道题进去（图 6-1）——一次只拍一道，图越清楚识别越准；文字题也可以直接输入。讲解按孩子的年级来：先理清题目给了什么条件，再逐条判断（图 6-2），最后有解题思路小结和易错提醒（图 6-3）。这三段你自己也看得懂——看完你就知道孩子卡在哪。
学完点「举一反三」（图 6-4）：这类题的核心知识点、通用解题方法、容易出错的地方，都在。想练手，点「迁移练习」，出三道同类题，由浅入深（图 6-5）。每道题都能看提示、看参考答案，不满意还能重新生成（图 6-6）。练完点「下载无答案练习单」，打印出来给孩子做；参考答案只在页面上按需查看（图 6-7）。
两个地方留意：学完以后，让孩子自己选"我已经理解 / 我还不太确定 / 我还没理解"——这个判断还给他；没懂可以继续追问，一道题最多追问十次。
「查方案」在底部常驻：写作业拖拉、沉迷手机、不愿意上学、频繁发脾气、和兄弟姐妹打架……常见难题都有现成方案，标着适用年龄。遇到难题先查，不用自己硬扛。
「情绪管理」有三个口子：想说说心里话选「倾诉」（图 7-1），火气上来选「冷静」（图 7-2），想换个想法选「换角度」。带孩子的火气上来只有几秒，先冷静，再回来看方案。剩下的入口——成长曲线、快速记录、反馈与帮助——用得上再说，不点它们也不碍事。
本手册讲"怎么用"。每种方法背后的道理，另有系列文章，不在这本里展开。有方法，有行动，有收获，开始！